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（起原：寰宇妇联女性之声）

著作运转前，咱们先作念一个弃取题：

也许你也风趣过：为什么全球可爱的音乐会不太一样呢？能够有些东说念主会合计，这只是个东说念主观赏品位的不同。但是，心理学究诘标明，“音乐偏好”和东说念主格特质之间存在着千丝万缕的规划——也即是说，一个东说念主可爱的音乐类型，可能恰是Ta秉性的一面镜子。

你的秉性特征，

就藏在你可爱的音乐里！

多年来，国表里的学者们围绕音乐偏好和东说念主格之间的规划进行了多项究诘，这些究诘选拔了大范围的问卷造访、数据分析以及心理学量表测评。

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2003年，两位心理学家伦特福罗和戈斯林作念了一个著名的施行，通过1704名大学本科生的音乐偏好分析归纳出音乐偏好的四个基本构面：反念念复杂类（古典、爵士、民间、布鲁斯）；蛮横笃信类（摇滚、重金属和另类音乐）；乐不雅传统类（乡村音乐、流行音乐、电影配乐、宗教音乐）；能量节律类（嘻哈音乐、放克、电辅音乐）。同期，他们选拔量表来测评受试者的东说念主格特质，并将上述音乐偏好构面与东说念主格特质究诘效果进行关系洽商。

究诘效果自大：

可爱反念念复杂类音乐的东说念主平凡具有创造性念念维，遐想力丰富，宠爱审好意思体验，对新不雅念握敞开立场；

偏好蛮横笃信类音乐的东说念主通常风趣心强，可爱冒险，在生涯中更甘愿尝试清新事物，也合计我方是贤人的；

喜甘愿不雅传统类音乐的东说念主平凡发扬出外向、顺心、尽职的特质，秉性活泼，酬酢活跃，相对传统保守；

偏好能量节律类音乐的东说念主则多为健谈、高步阔视，且念念想较为敞开，相对优容，合计我方是有勾引力的。

另一项由德尔辛等东说念主进行的究诘，则以2334位荷兰青少年为究诘对象，从受试者的偏好均分析出与伦特福罗和戈斯林施行论断迷漫不同的四个音乐偏好构面：摇滚类（摇滚/重金属/一又克/哥特音乐等）；精英类（古典乐/爵士乐等）；城市类（嘻哈/说唱/R&B等）和流行类（迷幻舞曲/数位音乐/名次榜等）。

他们的究诘也自大，偏好不同音乐类型与东说念主格特质存在显赫关联：

享受摇滚乐的青少年在体验敞开性方面得分较高，但包袱心方面的分数相对较低；

可爱精英类音乐的青少年在亲和力、尽职性和栽植敞开性方面相对较高，情怀雄厚方面较低；

而可爱城市类音乐的青少年无间具备较高的外向性和亲和力，可爱流行类音乐的亦然如斯。

除了上述两个施行除外，好多国度王人有针对规划主题的究诘分析，究诘对象范围涵盖了青少年、大学生和究诘生、年岁范围更广的成年东说念主等。这些施行究诘的共同论断是，音乐偏好不单是是个东说念主喜好的体现，更是个体秉性和东说念主格特质的一种外皮发扬。岂论是通过音乐的节律、旋律，依然通过歌词的内容，东说念主们王人能在一定进度上窥见我方的内心世界和个性特征。

为什么音乐喜好会体现东说念主格特征？

不同类型的音乐作风“适配”不同类型的东说念主格特质，原因是什么？

互动表面合计，个体会主动弃取与自身东说念主格特质相符的环境和栽植——就像性特殊向者更甘愿进入酬酢行径一样，具有特定东说念主格特质的东说念主，通常会当然地被某种类型的音乐所勾引。

例如一个东说念主秉性千里稳、可爱深念念，他可能倾向于听旋律复杂、需要静心观赏的古典音乐来渡过逍遥时光；而一个外向活泼的东说念主，听到节律明快、充满能量的流行音乐就嗅觉我方充满了活力，这与他自己温文飘溢的特质相呼应。

换个角度来看，东说念主们也会倾向于弃取与自我看法相一致的音乐类型。这种弃取不仅是对外展示形象的阵势，亦然对内强化自我招供的路线。例如来说，当一个孩子自合计是个“笃信者”时，他可能会对摇滚乐、重金属音乐产生更大的风趣和共识，因为这些音乐作风中的一些因素与“笃信、蹧蹋”的自我领会相匹配，音乐因此成为个东说念主抒发身份的贫乏弁言。

理由的是，究诘还发现不同东说念主格特质的东说念主会选拔不同的音乐凝听战略，来调治我方的情怀。

例如，相同王人是感到紧张时，一些东说念主会弃取纵情的音乐来平复样貌，而另一些东说念主可能会弃取飞腾的音乐来转动留心力，这种互异反应了个体在情怀调治战略上的不同倾向。

此外，还有究诘合计，敞开性高的东说念主平凡可爱复杂的音乐类型，因为他们享受惩办复杂信息的领会经由；倾向性强的东说念主可能更可爱结构浅薄、易于领会的音乐，这与他们偏好明晰、有序的领会作风相一致。

Tips：用对音乐进行自我调治

在心理健康范围，音乐调治正在线路越来越贫乏的作用，咱们固然也不错在日常生涯中有针对性地哄骗音乐调治情怀。

当先不错先尝试着找到我方在不齐心情下弃取音乐的规则性。掀开你的播放软件回忆一下：

紧张的时候，你但愿从哪首歌运转听？它有什么样的特质？

在快活粗疏的场景里（例如一个东说念主散步在公园里的时候）你会弃取什么作风的歌单？

又或者，当你感到酸心的时候，会幸免听（或者很想听）某一首特质很赫然的歌曲吗？

将这些问题和谜底王人记载一段技艺，再从中找到我方的音乐偏好规则。

1

“分门径节法”

“分门径节法”也许不错匡助到情怀低垂时的你：

先弃取与现时情怀现象相符的音乐（如纵情的轻音乐），凝听10-15分钟让情怀获取遴选和开释；然后迟缓盘曲为稍带积极色调的音乐；临了过渡到节律明晰，充满能量的音乐。这种渐进式的调治比径直听甘愿音乐更有用，因为它尊重了情怀变化的当然经由。

2

特定情境下使用不同音乐

在使命和学习时，用音乐作念“援助”，能带来匡助。例如，关于需要高度专注的任务，最佳弃取莫得歌词的纯音乐，节律以中等为宜，音量要低，以不勾引留心，不骚动念念路为圭臬。而关于创意性使命，一些复杂的爵士乐或古典音乐可能更有助引发灵感。贫乏的是要凭据任务性质和个东说念主的留心力特质来弃取：要是发现音乐反而让你分神，就需要调整或暂时关闭音乐。

睡前听音乐如实有助于入睡，但要留心弃取节律沉稳、旋律变化少的类型，音量要罢休在刚好能听见的进度。有究诘标明，节律在60-80BPM（每分钟60-80拍）之间的音乐最有助于减轻，因为这与东说念主体闲应时的心跳频率周边。

临了，除了在特定情境下使用音乐进行调治外，还不错有领会地讲和不同类型的作风，这有助于培养心理的天真性。例如，要是你泛泛主要听流行音乐，不错尝试偶尔观赏古典音乐或爵士乐。这种音乐品尝的拓展实质上亦然心理弹性的教师开云体育，能够匡助咱们增强对万般性的遴选智力。

发布于：北京市